w domu

Malik10077 Wszelkiego rodzaju atlasy to strata kasy, moga służyc jako eksponat w domu ale nie do ćwiczenia, po 3 miesicach plus minus sprzet bedzie do sprzedania bo bedzie bez uzytku, zadne maszyny, zadna wyciagi , cwiczymy na wolnych ciezarach i własnie w nie warto inwestowac, zainwestuje w 1.ławka z stojakami 2.sztanga (najlepiej rozmiar [...]

ciezko mi to okreslic teraz bo ostatni rok cwiczylem w domu a dopiero czwartek i piatek bylem na silowni, akurat martwego ciagu nie robilem. dopiero po nastepnym tygodniu bede mogl okreslic jakie obciazenia bede stosowal. Na barki na 8powtorzen szatngielek 27kilo. A za kark bralem 50 kilo na 12 razy. Na plecach na wioslowanie na 8 razy gdzies z 70 [...]

[...] mozesz tez siehnac po lepszy stack (chocby tej samej firmy - crevolution, moim zdaniem duzo lewpszy niz CP), albo ten uzupelnioc nitrobolonemII, ktorego tez milo wspominam. opcji jest bardzo wiele. najwazniejsze jednak zeby ci kalorii nigdy w diecie nie zabraklo i by wszyscy w domu zdrowi byli Tauryny czy inne dodatki do kretki - odpusc.

na początek poleciłbym 10 wskazówek zywieniowych i tego się trzymaj, w domu bez sprzętu cięzko jest rozbudować górne partie(poczytaj w dziale trening w domowych warunkach)na początek bieganie, trening siłowy i stosowanie 10 wskazówek w zupełności wystarczy. Odstaw te wszystkie suplementy, najpierw dojdź do ładu z dietą a później pomyśl o [...]

@dudee trener na siłowni odradził mi martwego ciągu, gdyż nie umiem się dostatecznie wyprostować(mam to ćwiczyć w domu np.)więc czym mogę zastąpić to ćwiczenie?

[...] i kupie siemienie lniane uwazasz ze juz dzis powinnam zwiekszyc kcal czy poczekac do poniedzialku jak juz zaczne normalny grafik w pracy? bo jeszcze do piatku siedze w domu.. zaraz skikam do sklepu po wszystkie produkty a co zrobic w swięta? myslisz ze w wigilie moge odpuscic i caly dzien jesc normalnie co innego zachowujac 6 posilkow? juz [...]

[...] http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Tam jest zbiór ciekawych linków i sporo informacji na temat budowania sylwetki. Jak przeczytasz to można zacząć rozmowę na ten temat :-) BTW, w domu można robić całkiem fajne treningi przy niewielkim wydatku na sprzęt. Zobacz w stopce Obliques, tam są treningi dla kobiet po ciąży.

To w końcu ćwiczysz na siłowni, czy w domu? Nie da rady zamienić tłuszczu w mięśnie... skoro chcesz zrzucić parę kilo to dieta redukcyjna + treningi... Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-28 09:25:12

Głównie chciałbym w domu (zainwestować w jakieś hantelki, drążki) ale jakby trzeba było to mogę wyrwać się na siłownie raz w tygodniu, może 2

[...] heh. hmmm zastanowie sie co do dziennika treningowego i jakas taka ohota nie do zdarcia mnie bierze jutro zaczne cios dzialac i zdjecia wkleje jakies a co do silowni w domu to jak myslisz jaki sprzet warto kupic? a i mam 162cm wzrostu, troche malo i na dietetyce juz dluugo siedze. ale co innego wiedza a co innego praktyka u mnie. bo jestem [...]

[...] zamiaru przypominać sobie technik aikido na ulice Rozumiem także to że jeśli autor chce sobie przypomnieć techniki żeby umieć się obronić na ulicy to jest to śmieszne. Ale chyba lepiej żeby sobie coś odświeżył i potrenował chociaż na worku w domu niż żeby nic nie robił. Chociaż według mnie to jak by bardzo chciał to by znalazł czas na treningi.

no czasu to potrzeba troche na przygotowanie, ale aktualnie sesje mam i siedze w domu to troche czasu mam na przygotowanie, pozniej bede wszysstko przygotowywal wieczorami dzien wczesniej

[...] bardzo dobre efekty, do których chciałbym wrócić. No właśnie problemów nie miałem, dlatego o tym myślałem. Gdyby coś zaczęło się dziać, to odpuściłbym sobie. Co ograniczyć w jedzeniu to już mniej więcej dzięki innym tematom wiem, ale teraz pytanie do bardziej zaawansowanych - jakie ćwiczenia wykonywać z zastosowaniem tego, co posiadam w domu?

[...] racjonalnie, nie obżeraj się 3.Teraz czyli w zimę, w dni wolne od treningu odbijaj piłkę i biegaj z nią 4.Biegaj średnim tempem ok. 40-60min, biegaj 4 razy w tygodniu. 5.W domu co drugi dzień wykonuj pompki,brzuszki,przysiady. Jeśli rzeczywiście tak bardzo Ci zależy to te 5 "przykazań" nie będzie dla Ciebie trudne do spełnienia. Jak [...]

[...] i akurat wiem co tutaj moge zaprogramować, co się może przydać itd na siłowni się już mniej znam bo jestem mało zaawansowany (na tyle że ćwiczę trzy razy w tygodniu mając w domu podstawowy sprzęt i bez waszej pomocy to trening na siłowni jaki bym zaprogramował to na siłe, mase gdzie user wprodza co dzis zrobił i zestawia mu postepy itd.) Pomysł [...]

[...] smieszy fakt taki : jak trek mi mowi ze byl na imprezie z jakas tam ekipa a pozniej ta ekipa sie okazuje trzonem SFD i krzata sie na lewo i prawo po zapleczu firmy trek jak u siebie w domu to ..... sorry napisalem co widzialem . byc moze jest to tylko przypadkowy zbieg okolicznosci .... przyjazn jakas nagle sie pojawila .... co zrobic ...

[...] przekonana, ze to najlepsza forma treningu. Z kosztami chyba roznie bo maja byc pakiety, im wiecej treningow tym taniej. Szczerze to nie wiem bo ja z nim trenuje u mnie w domu i mam nadzieje, ze jak otworzy studio nadal bedziemy mogli trenowac u mnie bo mieszkam na bemowie i do Komorowa dosc daleko. Tak czy tak, o cenach wole nie pisac na [...]

[...] wole, teraz nawet jak widze ze ktoś je obok mnie to mnie nie ciągnie. Ja potrafię nawet w pizzeri (tak jak ostatnio) być z rodziną, wszyscy jedzą mi podsuwają a ja NIE. Bo w domu już czekał ciepły posiłeczek Bo ja mam taką dziwną psychike, musze być zawsze w formie. Dlatego cięzkie masówki u mnie będa teraz wyglądały podobnie. Dużo białka, węgle [...]

Czyli rozciągać się po treningu(w domu 30/40 min+/-)? Np. taki stretching jak jest w atlasie?

Czyli rozciągać się po treningu(w domu 30/40 min+? Np. taki stretching jak jest w atlasie?-Tak.;-)